|
 Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μετά από 25 χρόνια, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να μεγαλώνει. Για μερικούς συμβαίνει πιο γρήγορα, ενώ για άλλους είναι πιο αργός. Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η βιολογική ηλικία ενός ατόμου με διάφορες παραμέτρους. Αυτή είναι η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και η διάρκεια των μεταβολικών διεργασιών και η σωματική δραστηριότητα. Συγκρίνοντας το ημερολόγιο και τη βιολογική ηλικία, μπορούμε να συμπεράνουμε για την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Εάν η βιολογική ηλικία είναι μεγαλύτερη, τότε η διαδικασία γήρανσης επιταχύνεται.
Φυσικά, το γενετικό συστατικό αυτής της διαδικασίας δεν μπορεί να αμφισβητηθεί, αλλά αυτό είναι μόνο ένα συστατικό. Πολλά εξαρτώνται επίσης από άλλους παράγοντες: συνθήκες διαβίωσης, περιβαλλοντικές συνθήκες, κακές συνήθειες, υγιεινή διατροφή .... Φυσικά, είναι αδύνατο να σταματήσει εντελώς η διαδικασία γήρανσης, αλλά τουλάχιστον να την επιβραδύνει, ίσως να αξίζει να δοκιμάσετε να παρατείνει τη νεολαία σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να εκμεταλλευτείτε.
1. Προστατέψτε το πρόσωπό σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Αυτός ο φαινομενικά απλός τρόπος είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματικός. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε τις πρόωρες ρυτίδες στο πρόσωπό σας. Δεν είναι ευκολότερο να αγοράσετε μια προστατευτική κρέμα με φίλτρα φωτός παρά να ξοδέψετε τα χρήματά σας σε ακριβά προϊόντα λείανσης του δέρματος; Επιπλέον, δεν είναι γνωστό εάν θα βοηθήσουν καθόλου. Και μην κολακεύετε τον εαυτό σας εάν δεν ζείτε στο πιο ζεστό κλίμα. Οι υπεριώδεις ακτίνες λειτουργούν σχεδόν ίδιες παντού. Και ο συννεφιασμένος καιρός δεν αποτελεί εμπόδιο για αυτούς.
2. Τα μάτια χρειάζονται επίσης προστασία. Ο στραβισμός οδηγεί στο σχηματισμό νέων ρυτίδων και στην εμβάθυνση των παλαιών. Τα γυαλιά ηλίου καλής ποιότητας πρέπει να φοριούνται τις ηλιόλουστες μέρες. Μπορούν επίσης να σας προστατεύσουν από τον καταρράκτη.
3. Το κάπνισμα είναι ο εχθρός. Αυτά δεν είναι καθόλου απλά λόγια. Το κάπνισμα οδηγεί σε ξηρό δέρμα, πρόωρα γκρίζα μαλλιά, φαλάκρα. Αυτή η κακή συνήθεια έχει αρνητικές επιπτώσεις στη διαδικασία αυτοθεραπείας των κυττάρων του δέρματος και στην επούλωση των πληγών. Το κάπνισμα είναι ίσως ο μεγαλύτερος εχθρός της νεολαίας.
4. Σωστή, ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και την εμφάνισή σας. Πρέπει να τρώτε περισσότερα: φρούτα, λαχανικά, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς. Πιστεύεται ότι ένας από τους τρόπους παράτασης της νεολαίας είναι η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων. Και είναι καλύτερο να αρνηθείτε από την υπερβολική χρήση ζάχαρης, χοληστερόλης και απλών υδατανθράκων. Και επιπλέον. Ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατώσετε το δέρμα σας είναι να το ενυδατώσετε από μέσα προς τα έξω. Μην αρνηθείτε τον εαυτό σας ένα ποτό.
5. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις διακυμάνσεις του βάρους. Απώλεια βάρουςκαι μετά, η αύξηση του βάρους δεν θα κάνει τίποτα καλό. Είναι αυτό το τεντωμένο και χαλαρό δέρμα, και αυτό δεν επηρεάζει με τον καλύτερο τρόπο την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη.
6. Το δέρμα απαιτεί συνεχή φροντίδα. Πρέπει να περιλαμβάνει: καθαρισμό, διατροφή, ενυδάτωση. Χρησιμοποιήστε καλλυντικά που είναι κατάλληλα για τον τύπο σας. Μην τρίβετε ή ξύστε το πρόσωπό σας. Η περιοχή γύρω από τα μάτια απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα. Είναι απλώς απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ειδικές κρέμες εκεί.
7. Μην αρνηθείτε τον εαυτό σας ένα όνειρο. Ένας καλός και μακρύς ύπνος είναι απαραίτητος όχι μόνο για την ανακούφιση της συσσωρευμένης κούρασης της ημέρας, αλλά και για την ομορφιά. Αυτή τη στιγμή πραγματοποιούνται βιολογικές διεργασίες στο δέρμα, καταπολεμώντας τη βλάβη που προκαλείται από τον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, το άγχος και όχι μια πολύ καλή οικολογία. Κοιμηθείτε κατά προτίμηση στην πλάτη σας. Αυτή η θέση του σώματος θα σας σώσει από την περιττή συμπίεση του δέρματος του προσώπου και το σχηματισμό πρόσθετων ρυτίδων.
8. Προσπαθήστε να αποφύγετε κάθε είδους άγχος. Έχει αρνητική επίδραση σε οποιοδήποτε ανθρώπινο όργανο.Φυσικά, δεν μπορείτε να εξαλείψετε το άγχος από τη σύγχρονη ζωή, αλλά μπορείτε να περιορίσετε τον αντίκτυπό του. Για την ανακούφιση από το άγχος, τα μαθήματα γιόγκα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι υπέροχα. Ή απλώς ένα χόμπι, ανεξάρτητα από την αγαπημένη σας επιχείρηση: ψάρεμα, κυνήγι, πλέξιμο, σχέδιο ... Η καλή ξεκούραση και τα χόμπι θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον αντίκτυπο του στρες.
9. Πάρτε βιταμίνες και μέταλλα. Ειδικά στις αρχές της άνοιξης. Αυτή τη στιγμή του έτους, το σώμα τους χρειάζεται ειδικά. Οι βιταμίνες των ομάδων Α, Γ και Ε είναι ιδιαίτερα σημαντικές, είναι σε θέση να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες και να υποστηρίξουν τη δραστηριότητα των κυττάρων.
10. Μην ξεχνάτε τη φυσική αγωγή. Ακόμη και οι απλούστερες ασκήσεις με ελάχιστο άγχος μπορούν να παρατείνουν τη νεολαία ενός ατόμου. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα κύτταρα εμπλουτίζονται με οξυγόνο. Και είναι το καλύτερο αντιοξειδωτικό.
Στροκ Ε.Ι.
|
