|
 Είναι γενικά αποδεκτό ότι η αϋπνία είναι σύντροφος μόνο για ενήλικες. Εν τω μεταξύ, πολλά παιδιά αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα. Ο ανήσυχος ύπνος μπορεί να προκληθεί από οτιδήποτε: άγχος, εφηβικές εμπειρίες, πρώτη αγάπη κ.λπ.
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί; Ποια μέσα δεν θα είναι μόνο αποτελεσματικά, αλλά και ασφαλή για το παιδί σας; Θα μιλήσουμε για αυτό παρακάτω.
Αποκατάσταση 1. Πρώτα, προσπαθήστε να επαναφέρετε το παιδί σας σε ξεκούραστο ύπνο με βότανα. Το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, φτιάξτε μισό ποτήρι ζεστό τσάι από φύλλα βάλσαμου λεμονιού, χαμομήλι ή λουλούδια linden για το παιδί σας. Τα φυτά που αναφέρονται παραπάνω έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Επιπλέον, έχουν ένα τεράστιο πλεονέκτημα - είναι πολύ ήπια, οπότε δεν θα βλάψουν το σώμα του παιδιού. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο τελικό τσάι από βότανα. Τότε το τσάι θα γίνει ακόμη πιο νόστιμο και πιο υγιεινό.
Αποκατάσταση 2... Το χαλαρωτικό μπάνιο βοηθά να ηρεμήσει το παιδί και να τον βοηθήσει να κοιμηθεί γρηγορότερα. Ετοιμάστε ένα μπάνιο για τριάντα λεπτά πριν τον ύπνο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το νερό σε αυτό πρέπει να είναι ζεστό, αλλά όχι ζεστό. Από ένα ζεστό λουτρό, η καρδιά οποιουδήποτε ατόμου θα αρχίσει να χτυπά γρηγορότερα και η κυκλοφορία του αίματος θα επιταχύνεται επίσης, κάτι που είναι απίθανο να συμβάλει στον ξεκούραστο ύπνο.
Αρωματικά έλαια πρέπει να προστεθούν στο μπάνιο - λεβάντα και πορτοκάλι. Ένα τέτοιο αρωματικό λουτρό θα ανακουφίσει τη νευρική ένταση, θα ηρεμήσει και το ζεστό ευχάριστο νερό θα χαλαρώσει τους μυς. Μετά από μια τέτοια διαδικασία, η αϋπνία, η οποία προκαλείται από το άγχος, θα εξαφανιστεί γρήγορα χωρίς ίχνος.
Αποκατάσταση 3... Από τα αρχαία χρόνια, ήταν γνωστή μια συνταγή για την αϋπνία - ένα ποτήρι γάλα με μέλι, πιωμένο πριν τον ύπνο. Το γεγονός είναι ότι το γάλα περιέχει μια μοναδική ουσία - τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στο σώμα μας.
Με έλλειψη σεροτονίνης επίσης δεν μπορούμε να κοιμηθούμε και να πετάξουμε για ώρες στο τέλος. Και αν προσθέσετε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, θα κάνετε αυτό το "υπνωτικό χάπι" ακόμη πιο αποτελεσματικό. Αυτό συμβαίνει επειδή το μέλι, μόλις καταπιεί, θα προκαλέσει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει τον ύπνο μας.
Αποκατάσταση 4... Φυσικά, δεν θέλετε πάντα να καταφύγετε στη βοήθεια φαρμάκων, αλλά μερικές φορές είναι απαραίτητο. Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να πιείτε το έφηβο παιδί σας να πίνει ένα ποτήρι γάλα τη νύχτα ή να πίνετε τσάι από βότανα κάθε μέρα, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο. Εάν πιστεύετε ότι οι ειδικοί, τότε μπορείτε να ανακουφίσετε το παιδί σας από την ευερεθιστότητα και το άγχος χρησιμοποιώντας το εκχύλισμα της χρυσής ρίζας (Rhodiola rosea).
Εάν το παιδί σας δεν είναι ακόμη δεκαέξι ετών, τότε μπορείτε να του δώσετε δισκία βάλσαμου λεμονιού ή εκχύλισμα από κώνους λυκίσκου. Αυτά τα φάρμακα θα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος του παιδιού, καταπραΰνουν και θα τους επιτρέψουν να ανακάμψουν γρηγορότερα από το άγχος.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας προσπαθεί να μην υπερβάλει τον εαυτό του, να μην παίζει υπαίθρια παιχνίδια, να μην βιώσει έντονα συναισθήματα την τελευταία ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Προσπαθήστε να αποτρέψετε το παιδί από την ανάγνωση πριν από το κρεβάτι, δεν παρακολούθησα τηλεόρασηδεν έπαιξε τον υπολογιστή. Αφήστε τον να αφιερώσει λίγο χρόνο για να ηρεμήσει και να συντονιστεί στον ύπνο.
Φρόλοβα Ι. V.
Διάβασε τώρα
Όλες οι συνταγές
|
