Εύκολη, χαμηλή σε θερμίδες συνταγή πρωινού βάφλας

Εύκολη, χαμηλή σε θερμίδες συνταγή πρωινού βάφλας

Κατηγορία: Προϊόντα αρτοποιίας

Συστατικά
Τυρί cottage 0% λιπαρό, μαλακό	500 γρ.
Αυγά	2 τεμ.
Ζάχαρη (φρουκτόζη)	20 γρ.
Σκόνη ψησίματος, σκόνη ψησίματος	1 φακελάκι
Βανιλλίνη	1 φακελάκι
Αλεύρι ολικής αλέσεως	100 γρ (ή 9 μέρη άσπρο αλεύρι και 1 μέρος πίτουρο)
Fiber (Siberian Hawkeye, μπορείτε να πίνετε)	20 γρ.
Νερό	50 ml (ή 1 ακόμη αυγό)
Αποξηραμένα μούρα (κεράσια, βακκίνια)	50-70 γρ.
Ελαιόλαδο για λίπανση του σιδήρου βάφλας	10 γρ.

Μέθοδος μαγειρέματος

• Ψημένο σε σίδερο βάφλας Philips 3 σε 1
• Έξοδος - 6 βάφλες
• Περιεκτικότητα σε θερμίδες - 123 kcal ανά 100 g, 177 kcal ανά 1 τεμάχιο.
• Δυστυχώς, δεν είχα χρόνο να τραβήξω μια φωτογραφία Φωτογραφία παρόμοιων γκοφρετών από αλεύρι ολικής αλέσεως με μαγιά
• Το αποτέλεσμα είναι πλούσιο, τηγανισμένο έξω και μαλακό μέσα βάφλες επιδορπίων

Το πιάτο έχει σχεδιαστεί για

6 τεμ.

Παρόμοιες συνταγές

Βιεννέζικη Smetanniki Βάφλες (αισιόδοξος)

Βελγικές βάφλες χωρίς αυγά (Ομέλα)

Κυματοειδές βρώμης (διάθεση) (ΑΓΓΕΛΙΝΑ ΜΑΥΡΟπερισσότερα)

Πες μου, και ο τρόπος μαγειρέματος, ανακατεύεις τα πάντα;

Δυστυχώς, δεν μετατράπηκε σε νέα μορφή.
Δεν είναι δυνατή η επεξεργασία τώρα

Για διατροφικούς σκοπούς:
1. Ζάχαρη και φρουκτόζη, θα αντικαταστήσω τώρα με stevia 2/3 κουταλάκι του γλυκού.
2. Αντί για ολόκληρα αυγά, θα χρησιμοποιούσα πρωτεΐνες (3 πρωτεΐνες αντί για 2 αυγά)
3. Μέθοδος παρασκευής - χτυπήστε ελαφρά τις πρωτεΐνες με αλάτι και ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού σε έναν ισχυρό αφρό, αναμείξτε ξεχωριστά τα ξηρά συστατικά, στη συνέχεια ανακατέψτε τα πάντα και ψήστε αμέσως

Και ποια είναι η συνοχή της ζύμης σύμφωνα με αυτήν τη συνταγή;

Όπως τηγανίτες

[Αλεξάνδρα]

Αυτές είναι οι βάφλες που χρειάζομαι. Αύριο θα ψήσω, το τυρί cottage πρέπει να καθοριστεί επειγόντως. Αλεξάνδρα, ευχαριστώ για τη συνταγή.

Καλή υγεία, Λαγκρί!

Καλή συνταγή, θα το δοκιμάσουμε το σαββατοκύριακο - θα σας πω τις εντυπώσεις μου)

Σύμφωνος

[Αλεξάνδρα]

Υπέροχες βάφλες! Αυτό είναι που χρειάζεστε. Έκανα ακριβώς τη διατροφική επιλογή, μου άρεσε πολύ.
Αλεξάνδρα, ευχαριστώ πολύ για τη συνταγή!

[+ Gala +]

+ Gala +, καλή υγεία!

Μια καλή συνταγή για όσους θέλουν βάφλες, αλλά το βάρος είναι πρόβλημα. Και εδώ είναι νόστιμο, και η συνείδηση ​​δεν βασανίζει.

[Florichka]

FlorichkaΈχω ένα ολόκληρο ιστολόγιο με τέτοιες συνταγές, ακόμη και γλυκά και παγωτά

[Αλεξάνδρα]

Αλεξάνδρα,
Τέλεια, σίγουρα θα ρίξω μια ματιά.

Και ήμουν πολύ συνηθισμένος, αν και δεν έκανα καθόλου διατροφική επιλογή. το τυρί cottage πήρε κανονική περιεκτικότητα σε λιπαρά και πλήρως αυγά
όχι κυματοειδείς καθόλου, αλλά τρυφερά cheesecakes. Ευχαριστώ για τη συνταγή!

[Μιραμπέλ]

Μιραμπέλ , καλή υγεία

Ίσως γράψτε το σίδερο βάφλας με περισσότερο λάδι;
Το πήρα με μια τραγανή κρούστα, αλλά αρκετά μαλακή στο εσωτερικό.
Ακόμα, βάφλες, όχι cheesecakes
Ίσως μια διαφορετική πυκνότητα τυριού cottage
Μπορείτε να προσθέσετε μερικές κουταλιές αλεύρι

Νομίζω ότι μπορεί να έχετε ένα πιο ισχυρό σίδερο βάφλας από το δικό μου.
Έχω μια συσκευή 7 σε 1 με χωρητικότητα 750 kW. Ίσως εξαιτίας αυτού.
Το τυρί cork είναι μαλακό, 3 αυγά, πρόσθεσα λίγο περισσότερο αλεύρι. Και αν προσπαθούσα να πάρω τηγανητό φλοιό, τότε έκαψε λίγο.
Νόστιμα ούτως ή άλλως! Κυματοειδείς, βάφλες Yusyrniki .. δεν υπάρχει διαφορά. νόστιμο και αυτό είναι το κύριο πράγμα!