Βάφλες αθλητικής διατροφής, θα έλεγα ακόμη και "πρωτεΐνη"

Αθλητικές βάφλες, θα έλεγα ακόμη και "πρωτεΐνη"

Κατηγορία: Προϊόντα αρτοποιίας

Συστατικά
πλιγούρι βρώμης	100 γρ
ασπράδια	4 πράγματα.
κρόκος αυγού	2 τεμ.
κεφίρ με χαμηλά λιπαρά	150 ml

Μέθοδος μαγειρέματος

• Χτυπάμε 100 γραμμάρια βρώμης σε μπλέντερ σε αλεύρι, προσθέτουμε 4 ασπράδια αυγού και 2 κρόκους, χτυπάμε περαιτέρω, προσθέτουμε 150 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών και τέλος χτυπάμε τη ζύμη. Ρίχνουμε σε προθερμασμένο, λαδωμένο με μορφή φυτικού ελαίου, για κάθε μέρος βάφλας, λαμβάνονται ακριβώς δύο κουταλιές ζύμης. Ψήνουμε τις βάφλες, κάθε καρτέλα για περίπου 6-7 λεπτά στο επίπεδο 4 (Steba PG 4.4 σίδερο σχάρα βάφλας, περίπου 220 μοίρες).
• Δεν είναι τραγανό (ποιος ξέρει πώς να βελτιώσει την κατάσταση;), αλλά νόστιμο και υγιεινό.
• Μπορείτε να "γονιμοποιήσετε" τις έτοιμες βάφλες με ψιλοκομμένο πολτό πορτοκάλι, ανανά, μανταρίνι κ.λπ. στην κορυφή.

Δεν είναι τραγανό (ποιος ξέρει πώς να διορθώσει την κατάσταση;)

Θα προσθέσω 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. άμυλο πατάτας ή καλαμποκιού.

Θα προσθέσω 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. άμυλο πατάτας ή καλαμποκιού.

... και θα είχε συντάξει τη συνταγή κανονικά Ή εάν είναι πραγματικά τεμπέλης, τότε ένα μήνυμα για το θέμα προφίλ του Shteba και όχι ένα ξεχωριστό θέμα

[Luckyfer]

... και θα εκδώσει τη συνταγή κανονικά

Ναι, ντρέπασα να το πω αυτό. Luckyfer, εάν είναι απαραίτητο, θα σας δείξουμε πώς να το κάνετε.

Και εδώ είναι μια λεπτομερής περιγραφή Συνταγές !!! Τώρα το σχέδιο είναι νέο!

και Φωτογραφίες για συνταγές

Απλά μην χάσετε τη συνταγή, πολύ ενδιαφέρον

Ω, ευχαριστώ για την πολύτιμη καθοδήγηση - στο εξής θα διατυπώσω σωστά.