Πράσινες φακές με ρύζι και τεύτλα στο Steba DD1 multicooker pressure cooker - συνταγή με φωτογραφία στο Mcooker: οι καλύτερες συνταγές

Πράσινες φακές με ρύζι και τεύτλα στην κουζίνα Steba DD1 multicooker

Κατηγορία: Υγιεινή διατροφή

Συστατικά
πράσινες φακές	1 mstk
ρύζι	1 mstk
παντζάρι	250-300 γρ.
καρότο	1-2 τεμ.
ξινό μήλο	2 τεμ.
ή τυχόν ξινά φρούτα	250-300 γρ.
φυτικό λάδι	2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
λεμόνι (μανταρίνι, πορτοκάλι ...)	1 Η / Υ.
ζάχαρη	2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
μέντα, κόλιανδρο, μάραθο, γλυκάνισο, άνηθο
νερό	2-2,5 mstk
Προαιρετικό: Επιλογή 1
αλατισμένα αγγούρια	200-250 γραμ
βολβός	1 Η / Υ.
Επιλογή 2
δαμάσκηνα, σταφίδες	200γρ
καρύδια	100 γρ
Επιλογή 3
κολοκύθι	200γρ
αποξηραμένα βερίκοκα	100 γρ
Επιλογή 4
ντομάτες	2 τεμ
ελιες (ελιες)	100-150 γρ

Μέθοδος μαγειρέματος

Αυτές είναι επιλογές και συνταγές για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Όλα προετοιμάζονται γρήγορα και απλά. Ξεπλύνετε τις πράσινες φακές, τρίψτε το ξύσμα λεμονιού, πιέστε το χυμό, κόψτε τα λαχανικά και τα φρούτα σε κύβους. Ρίχνουμε όλα τα κύρια συστατικά σε ένα μπολ (μην αλάτι, αλλά μην αφήνουμε μπαχαρικά - μην βάζουμε λιγότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού), προσθέστε οποιαδήποτε επιλογή (εκτός κρεμμυδιών), "Κουάκερ" λειτουργία 0,7 (υψηλή πίεση) 10 λεπτά Μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε ρύζι, αλλά το μακρόκοκκο ή το βρασμένο ρύζι είναι καλύτερο. Τα μούρα-φρούτα μπορούν να είναι φρέσκα ή φρέσκα κατεψυγμένα (τα βακκίνια, τα μούρα, τα δαμάσκηνα, τα αχλάδια, οι σταφίδες πηγαίνουν καλά, μόνοι τους ή σε ένα μείγμα) Έχω φρέσκο παγωμένο αχλάδι 1: 1 με δαμάσκηνο. Έχω αυτήν την επιλογή από τουρσί αγγούρια. Μην βάζετε το κρεμμύδι σε ένα μπολ, αλλά ψιλοκόψτε και τουρσί σε 1 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι + 1 κουταλάκι του γλυκού μεγάλο. ζάχαρη + βαλσάμικο (σταφύλι, μήλο ...) ξύδι 1 κουταλιά της σούπας. λ. + ραστ. λάδι 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Ανοιχτό όταν ξεκλειδώνεται. Επιλογή 1 Σερβίρετε πασπαλισμένα με τουρσί κρεμμύδια και φρέσκα βότανα. Οποιαδήποτε επιλογή έχει δοκιμαστεί, πολύ νόστιμη και αρωματική. Διαφοροποιεί σημαντικά οποιαδήποτε διατροφή και ταυτόχρονα περιέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής.