|
 Το υπέρβαρο είναι ένα πρόβλημα για τους περισσότερους συμπολίτες μας. Αυτό δεν είναι μόνο μια άσχημη εμφάνιση, αλλά είναι η πρόωρη γήρανση του σώματος, η εξαφάνιση όλων των λειτουργιών του. Εμφανίζονται παράπονα για την υγεία, καταρχάς, το καρδιαγγειακό σύστημα, το μυοσκελετικό σύστημα. Εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια διαβήτη, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Και αυτή είναι μόνο η αρχή των ασθενειών που οδηγεί στο υπερβολικό βάρος. Τρώμε πολύ περισσότερο φαγητό από ό, τι χρειαζόμαστε στον τρόπο ζωής μας, και οι επιπλέον θερμίδες με τη μορφή λιποκυττάρων αποθηκεύονται "σε αποθεματικό".
Η όρεξη είναι φταίξιμο
Το πρόβλημα είναι ότι η ανεξέλεγκτη όρεξη παίζει τεράστιο ρόλο, και πολύ θετικό, στις ζωές ενός μεγάλου αριθμού ανθρώπων στη γη. Η ενισχυμένη τροφή επηρεάζει την αύξηση βάρους, αλλά δεν μπορούμε να σταματήσουμε. Όλα αυτά μετατρέπονται σε έναν τρομερό, ακαταμάχητο καθημερινό κύκλο επαναλαμβανόμενων γεγονότων.
Επομένως, είναι επείγον να λάβουμε επείγοντα μέτρα για να σταματήσουμε την ανεξέλεγκτη όρεξη - τον κύριο ένοχο υψηλού βάρους.
Αυτές είναι οι καθολικές μέθοδοι που προσφέρονται από ειδικούς σε αυτόν τον τομέα:
1. Υγιεινή διατροφή - τρώτε συχνά, αλλά σιγά σιγά.
2. Μην τρώτε ενώ διαβάζετε ή παρακολουθείτε τηλεόραση. Έτσι, απορροφάτε απαραιτήτως περισσότερο φαγητό από ό, τι χρειάζεστε.
3. Μετά το φαγητό, πρέπει να φύγετε από το τραπέζι όταν είστε ακόμα λίγο πεινασμένοι. Στη συνέχεια περπατήστε για τουλάχιστον 5 λεπτά.
4. Φάτε τροφές χαμηλών θερμίδωνπου θα σας κρατήσει γεμάτο για περισσότερο. Για αυτό, τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι πιο κατάλληλα.
5. Πιείτε 2 ποτήρια μεταλλικό νερό ή χυμό ντομάτας πριν από τα γεύματα. Η όρεξή σας θα μειωθεί κατά το ένα τρίτο.
6. Ο μεγαλύτερος εχθρός μιας ανήσυχης όρεξης είναι σκόρδο... Ένα δόντι την ημέρα θα βοηθήσει στην ικανοποίηση της πείνας.
7. Ένα άλλο μέσο καταστολής της όρεξης, τουλάχιστον 2 ώρες - κατανάλωση μισού ποτηριού ζωμού μαϊντανός ή ξεπλύνοντας το στόμα σας με νερό μέντας ή μάσημα μέντας. Το ίδιο αποτέλεσμα ισχύει και με ένα αφέψημα από δαμάσκηνα και σύκα: 400 g φρούτων ανά 3 λίτρα νερού. Το υγρό πρέπει να βράσει μέχρι να μειωθεί ο όγκος του στα 500 ml. Πιείτε 1/2 φλιτζάνι πριν από τα γεύματα.
8. Περιορίστε την κατανάλωση καφέ σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα επειδή διεγείρει την όρεξη. Πιείτε το χωρίς ζάχαρη.
Τρόφιμα για τη μείωση της όρεξης
Επιπλέον, οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση τροφίμων που βοηθούν στη μείωση της όρεξης. το Τοματοχυμοςαρκετά παχύ για να ικανοποιήσει το στομάχι. Τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες και χαμηλά σε λιπαρά είναι εξαιρετικά βοηθητικά κατά την περίοδο της πείνας (καρότο, παντζάρι, λάχανο).
Μασάζ βελονισμού κατά της όρεξης
Η πιο καινοτόμος μέθοδος για τη μείωση της όρεξης είναι η τόνωση ορισμένων σημείων. Αυτή είναι μια ιαπωνική τεχνική μασάζ που γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στη χώρα μας. Μια μικρή ακμή μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους με το μεσαίο δάχτυλο, που εφαρμόζεται κάθε μέρα, μειώνει την όρεξη.
Ένα άλλο σημείο που καίει θερμίδες όταν διεγείρεται είναι το δίπλωμα στο εσωτερικό του χεριού, που βρίσκεται στη βάση του μικρού δακτύλου. Η διέγερση άλλων σημείων πραγματοποιείται πατώντας τον αντίχειρα στις άκρες των δακτύλων του ενός χεριού και, στη συνέχεια, το ίδιο - από την άλλη πλευρά.
Το τελευταίο σημείο είναι στο αυτί. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το δείκτη σας για να ασκήσετε ελαφριά πίεση στο εξωτερικό του αυτιού σας, εφαρμόζοντας ελαφρά συστροφή του αυτιού για όχι περισσότερο από 3 δευτερόλεπτα.
Bounegru I.A.
|
