7 οφέλη των ξηρών ημερομηνιών: Από την υγεία των οστών έως την αυξημένη ενέργεια!

Όταν μιλάμε για το χειμώνα, αυτό το ιδιότροπο, σκούρο καφέ και μοναδικά νόστιμο ξηρό φρούτο έρχεται στο μυαλό. Μιλάμε για ημερομηνίες που έχουν όλα όσα χρειάζεστε κατά τους χειμερινούς μήνες. Οι ημερομηνίες είναι γνωστό ότι παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά ξέρατε ότι οι ξηρές ημερομηνίες είναι εξίσου ευεργετικές όσον αφορά την υγεία και τη διατροφή. Οι ξηρές ημερομηνίες είναι ημερομηνίες χωρίς υγρασία που φαίνονται λιγότερο ελκυστικές και ζαρωμένες. Χρησιμοποιούνται επίσης για θρησκευτικούς σκοπούς κατά τη διάρκεια ινδικών φεστιβάλ. Επιπλέον, είναι εξαιρετικοί ενισχυτές ενέργειας και μια ισχυρή πηγή βιταμινών και μετάλλων που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την υγεία.

Σύμφωνα με τον Δρ. Lokendra Tomar, «Οι ξηρές ημερομηνίες περιέχουν λιγότερη υγρασία από τις φρέσκες ημερομηνίες και μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο. Οι ξηρές ημερομηνίες είναι σημαντικά υψηλότερες σε θερμίδες, οπότε αν θέλετε να χάσετε βάρος πρέπει να μείνετε μακριά από αυτές. Ωστόσο, είναι μια εξαιρετική πηγή ινών και πρωτεϊνών, που βοηθούν στη διατήρηση του σώματος σας υγιή. Επιπλέον, περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη C.
Ακολουθούν μερικές εκπληκτικές ιδιότητες αποξηραμένων ημερομηνιών που θα σας κάνουν να τις προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή.

1. Καλό για την καρδιά

Οι ξηρές ημερομηνίες με χαμηλά λιπαρά είναι χαμηλές σε χοληστερόλη. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι ελέγχουν λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας ή κακή χοληστερόλη. Επιπλέον, έχουν χαμηλά επίπεδα νατρίου και αποτελούν καλή πηγή καλίου, επομένως θα βοηθήσουν στη διατήρηση σταθερής αρτηριακής πίεσης.

2. Βελτιώστε την πέψη

Οι ξηρές ημερομηνίες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που διεγείρουν το μεταβολισμό και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, είναι γεμάτα τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην αύξηση της έκκρισης των πεπτικών χυμών και στη βελτίωση της πέψης των τροφίμων. Ωστόσο, συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 2-3 ξηρές ημερομηνίες καθημερινά, δεδομένου ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

3. Βοηθήστε στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας

Ένα από τα πιο κοινά οφέλη από την κατανάλωση ξηρών ημερομηνιών είναι η ανεκτίμητη βοήθειά τους στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για δυσκοιλιότητα, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης φυτικών ινών στη διατροφή σας. Οι ημερομηνίες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και θεωρούνται φυσικό καθαρτικό. Ένα από τα κύρια συστατικά μιας υγιούς ζωής είναι το έντερο που λειτουργεί καλά και για αυτό θα πρέπει να συμπεριλάβετε μόνο μία τροφή στη διατροφή σας.

4. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών

Οι ξηρές ημερομηνίες είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, απαραίτητο στοιχείο για ισχυρά οστά και δόντια. Μια χούφτα ξηρές ημερομηνίες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανεπάρκειας ασβεστίου που οδηγεί σε οστεοπόρωση, αρθρίτιδα και οδοντικά προβλήματα.

5. Ενεργειακό σνακ

Οι ξηρές ημερομηνίες είναι μια πλούσια πηγή φυσικών σακχάρων (γλυκόζη και φρουκτόζη), και γι 'αυτό ενισχύουν άμεσα την ενέργεια. Πετάξτε τα στο βάζο αποξηραμένων φρούτων για να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειας και αντοχής.

6. Κρατήστε το δέρμα σας νεανικό

Οι ξηρές ημερομηνίες είναι ένας φυσικός πόρος για τη βιταμίνη Β5 ή το παντοθενικό οξύ, τα οποία είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τα κύτταρα του δέρματος και μπορούν να αποκαταστήσουν τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Η παρουσία μεγάλης ποσότητας αντιοξειδωτικών σε αυτό το προϊόν βοηθά στη διατήρηση του δέρματος νεανικό. Επιπλέον, θρέφει το δέρμα σας και βελτιώνει την υφή του.

7. Λύστε τα προβλήματα των μαλλιών

Η βιταμίνη Β5 που βρίσκεται σε ξηρές ημερομηνίες βοηθά στη διατήρηση υγιών μαλλιών ενισχύοντας περαιτέρω τις ρίζες των μαλλιών.Η καθημερινή κατανάλωση αυτού του προϊόντος μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τα εύθραυστα μαλλιά, να θρέψετε το τριχωτό της κεφαλής, να ανακουφίσετε την ξηρότητα και πολλά άλλα.
Κάντε τις ξηρές ημερομηνίες ως μέρος της διατροφής σας αυτό το χειμώνα και δείτε μόνοι σας τα οφέλη για την υγεία και την ομορφιά τους.

Kordopolova M. Yu.