Σκλήρυνση από τον ήλιο |
|
Η επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας στο σώμα είναι διαφορετική και η επίδραση των μεμονωμένων τμημάτων του φάσματος είναι σημαντικά διαφορετική. Οι ακτίνες UV έχουν τη μεγαλύτερη βιολογική δραστηριότητα. Οι ορατές ακτίνες επηρεάζουν επίσης αισθητά τους βιορυθμούς, το μεταβολισμό και τον γενικό τόνο του σώματος. Οι υπέρυθρες ακτίνες ονομάστηκαν από καιρό θερμικές ακτίνες. Ωστόσο, υπό το φως των σύγχρονων επιστημονικών εννοιών, κατά την εκτίμηση της επίδρασης της ηλιακής ακτινοβολίας στο σώμα, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη το συνολικό αποτέλεσμα ολόκληρης της οπτικής εμβέλειας. Η σκληρυντική, βελτιωτική για την υγεία επίδραση της έκθεσης στον ήλιο οφείλεται στις ποικίλες βιολογικές και βιοχημικές αντιδράσεις του σώματος που προκαλούνται από αυτόν. Λίγο μετά από μια επαρκή δόση ακτινοβολίας, εμφανίζεται ερύθημα (ερυθρότητα) του δέρματος λόγω του αγγειοδιασταλτικού αποτελέσματος, το οποίο βελτιώνει τη διατροφή του. Λόγω της διέγερσης της αναπαραγωγής των επιθηλιακών κυττάρων, το δέρμα πυκνώνει, βελτιώνεται η λειτουργία φραγμού του, οι αναγεννητικές διαδικασίες είναι πιο ενεργές (επούλωση εκδορών, πληγών, τροφικών ελκών, κ.λπ.). Ο ρόλος της ηλιακής ακτινοβολίας στην παροχή του σώματος είναι εξαιρετικά σημαντικός βιταμίνη D (αντιραχιτικό), σχηματίζεται στο δέρμα από προβιταμίνες όταν εκτίθεται σε υπεριώδεις ακτίνες.
Λόγω της βακτηριοκτόνου δράσης των ακτίνων UV, το περιβάλλον (αέρας, νερό, έδαφος κ.λπ.) θεραπεύεται επίσης. Η μελάγχρωση του δέρματος (ηλιακό έγκαυμα) δεν έχει θεραπευτική αξία, αλλά είναι μόνο μια προστατευτική αντίδραση του σώματος από την υπερβολική ακτινοβολία. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Υπό την επίδραση των ακτίνων UV, είναι πιθανός ο κακοήθης εκφυλισμός των σημαδιών και άλλων σχηματισμών του δέρματος. Η ηλιοθεραπεία αντενδείκνυται σε οργανικές ασθένειες του νευρικού συστήματος, αθηροσκλήρωση με σημαντικές αλλαγές στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αποσυμπλεγμένη καρδιακή νόσο, υπέρταση, ενεργή μορφή πνευμονικής φυματίωσης και υπερλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Δεν συνιστάται η ηλιοθεραπεία τους τελευταίους 2 μήνες της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, κατά την κλιμακτηρική περίοδο. Σε όλες τις αμφίβολες περιπτώσεις, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Η σκλήρυνση από τον ήλιο πραγματοποιείται στο ύπαιθρο κατά τη διάρκεια της εργασίας, παίζοντας αθλήματα ή με τη μορφή ηλιοθεραπείας (πιο συγκεκριμένα, ηλιοθεραπεία αέρα, καθώς ο αέρας δρα επίσης στο σώμα ταυτόχρονα). Τα λουτρά με αέρα-ηλιοθεραπεία μπορούν να ληφθούν ξεχωριστά σε διάφορα μέρη κατάλληλα για αυτό, για συλλογική σκλήρυνση έχουν τοποθετηθεί ειδικοί χώροι - σολάριουμ. Είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία στις όχθες του ποταμού, ανάμεσα σε χώρους πρασίνου, σε περιοχές απομακρυσμένες από βιομηχανικές επιχειρήσεις. Το καλά εξοπλισμένο σολάριουμ περιλαμβάνει χώρο ηλιοθεραπείας, σκιερό χώρο ανάπαυσης, καμπίνα αλλαγής, ντους, τουαλέτα και δωμάτιο για ιατρικό προσωπικό. Η ηλιοθεραπεία λαμβάνεται σε ύπτια θέση, η οποία εξασφαλίζει ομοιόμορφη ακτινοβολία σώματος. Για αυτό, τα σολάριουμ είναι εξοπλισμένα με ελαφριά πέργκολα. Πρέπει να πλένονται καθημερινά και να καλύπτονται με πετσέτα ή σεντόνι κατά τη διάρκεια των λουτρών. Το ύψος της κλίνης είναι τουλάχιστον 40 cm (έτσι ώστε να υπάρχει ροή αέρα).
Όταν κάνετε μπάνιο, πρέπει να ξαπλώσετε με τα πόδια σας στον ήλιο, να προστατέψετε το κεφάλι σας από τις ακτίνες του ήλιου με ψάθινο καπέλο, σκιά με ομπρέλα ή τέντα, αλλά μην το δέσετε με πετσέτα ή μαντήλι, καθώς αυτό εμποδίζει την εξάτμιση του ιδρώτα και, κατά συνέπεια, ψύξη του κεφαλιού. Δεν συνιστάται η ηλιοθεραπεία με άδειο στομάχι, αμέσως πριν και μετά τα γεύματα. Μετά το πρωινό, η ηλιοθεραπεία μπορεί να γίνει μετά από 30-40 λεπτά και να ολοκληρωθεί τουλάχιστον μία ώρα πριν από τα γεύματα. Δεν είναι απαραίτητο, για να μαυρίσετε γρήγορα, λιπαίνετε το δέρμα με οποιαδήποτε κρέμα. Εάν είναι απαραίτητο (ξηρό δέρμα), αυτό γίνεται μετά από έκθεση στον ήλιο. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά το καθεστώς σκλήρυνσης (ειδικά στην αρχική περίοδο) για να αποφύγετε εγκαύματα. Θυμηθείτε: η επίδραση των ακτίνων UV δεν εμφανίζεται αμέσως, αλλά αρκετές ώρες μετά την ακτινοβολία. Και επιπλέον. Οι ξανθιές είναι πολύ πιο ευαίσθητες στην υπεριώδη ακτινοβολία από τις μελαχρινές. Η πιο κοινή και απλούστερη μέθοδος δοσολογίας είναι το λεπτό. Η σκλήρυνση ξεκινά με συνεδρίες που δεν διαρκούν περισσότερο από 20 λεπτά την ημέρα (5 λεπτά σε κάθε πλευρά του σώματος). Στη συνέχεια αυξάνονται σταδιακά κατά 10 λεπτά κάθε μέρα (καθοδηγούμενη από την κατάσταση της υγείας) και αυξάνονται έως 1,5-2 ώρες. —15 λεπτά, στηρίζεται στη σκιά. Αυτό εξαλείφει τον κίνδυνο υπερθέρμανσης. Σε κάθε περίπτωση, δεν συνιστάται να μένετε γυμνοί στον ήλιο για περισσότερο από 3 ώρες την ημέρα. Πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλά συνθετικά υφάσματα είναι εξαιρετικά διαπερατά από υπεριώδη ακτινοβολία. Ως εκ τούτου, μπορείτε να πάρετε υπερβολική ακτινοβολία και ακόμη και ηλιακό έγκαυμα με ελαφρά ντυμένη. Απαγορεύεται ο ύπνος κατά την ηλιοθεραπεία. Μετά το μπάνιο, πρέπει να κάνετε ντους ή να κολυμπήσετε. Το επαναλαμβανόμενο μπάνιο κατά την έκθεση στον ήλιο επιτρέπεται μόνο για υγιείς ανθρώπους. Στην αρχή της σκλήρυνσης, αυτό δεν πρέπει να γίνει, καθώς το βρεγμένο δέρμα είναι πιο ευαίσθητο στις υπεριώδεις ακτίνες. Μετά τη διαδικασία του νερού, μπορείτε να σκουπίσετε, αλλά μην τρίψετε το δέρμα. Η δοσολογία της ηλιοθεραπείας αλλάζει σημαντικά εάν ένα άτομο δεν ξαπλώνει, αλλά περπατά, ασχολείται με υπαίθρια παιχνίδια κ.λπ. Υπό αυτές τις συνθήκες, αυξάνεται η διάρκεια των συνεδριών σκλήρυνσης. Με τα συστηματικά αθλήματα, η ανάγκη για ειδική ηλιοθεραπεία μειώνεται σημαντικά, καθώς οι αθλητές λαμβάνουν ήδη επαρκή δόση ηλιακής ακτινοβολίας.
Σε περίπτωση ανεπαρκούς ηλιακής ακτινοβολίας, συνιστάται η επιπλέον ακτινοβόληση της επιφάνειας του σώματος από τεχνητές πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας (λαμπτήρες υδραργύρου-χαλαζία). Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται σε ειδικά εξοπλισμένα δωμάτια (φωτογραφίες) ή σε ατομική βάση. Η πιο συχνά ανάγκη πρόσθετης ακτινοβολίας UV είναι παιδιά, κάτοικοι βόρειων περιοχών, καθώς και άτομα με επαγγελματική έκθεση σε ανεπάρκεια υπεριώδους ακτινοβολίας, για παράδειγμα, ανθρακωρύχοι, εργαζόμενοι στο μετρό. Παιδιά που σκληραίνουν τον ήλιοΗ έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία ως προφύλαξη για την υπεριώδη ακτινοβολία έχει ιδιαίτερη σημασία στην παιδική ηλικία. Αυτό λαμβάνει υπόψη τόσο το γενικό ενισχυτικό αποτέλεσμα, τη διέγερση της αιματοποίησης, την ανοσολογική δραστηριότητα του σώματος, όσο και το ειδικό αντιραχιτικό αποτέλεσμα (πρόληψη της ανεπάρκειας D-βιταμίνης). Η βιταμίνη D που σχηματίζεται στο δέρμα υπό υπεριώδη ακτινοβολία ρυθμίζει τον μεταβολισμό του φωσφόρου-ασβεστίου, προάγει την ανοργανοποίηση των οστών του παιδιού. Θα θέλαμε να τονίσουμε: όταν σκληρύνετε, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και προσεκτικοί. Το δέρμα του μωρού είναι πιο ευαίσθητο, οι θερμορυθμιστικοί μηχανισμοί είναι ατελείς, η αντιδραστικότητα και η ευαισθησία σε εξωτερικούς παράγοντες αυξάνεται, η σχετική επιφάνεια του σώματος είναι μεγάλη (η αναλογία της επιφάνειας του σώματος προς τη μάζα του σε ένα νεογέννητο είναι 3,1 φορές μεγαλύτερη από ό, τι σε έναν ενήλικα. Καθώς η ανάπτυξη αυξάνεται, αυτή η διαφορά σταδιακά είναι μειωμένο). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να ακολουθείτε ιδιαίτερα τις συστάσεις για το καθεστώς σκλήρυνσης του ήλιου. Ηλικία έως 1 έτοςΗ σκλήρυνση ξεκινά με ένα ηλιακό λουτρό για όχι περισσότερο από 2 λεπτά (1 λεπτό στο στομάχι, 1 λεπτό στην πλάτη). Κάθε επόμενη μέρα, η έκθεση αυξάνεται κατά 1 λεπτό.
Ηλικία από 1 έως 7 ετώνΗ σκλήρυνση πραγματοποιείται σε 2 συνεδρίες με παύση 2-3 ωρών. Στο τέλος του ηλιόλουστου λουτρού γίνεται τρίψιμο ή λούσιμο με νερό (από 32 έως 24 ° την 20ή ημέρα). Για παιδιά κάτω των 2 ετών, η συνολική διάρκεια των συνεδριών δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1,5 ώρες, έως 3 ετών - 2 ώρες, μεγαλύτερα παιδιά - έως 2,5-3 ώρες. Επειδή είναι δύσκολο για ένα παιδί να ξαπλώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, από τη 10η ημέρα η διάρκεια της ηλιοθεραπείας μπορεί συσσωρεύεται λόγω της έκθεσής του στον ήλιο στο παιχνίδι, σε κινήσεις. Ηλικία άνω των 7 ετώνΤο ίδιο σχήμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παιδιά άνω των 7 ετών, ενισχύοντας ελαφρώς την ημερήσια αύξηση της έκθεσης, έτσι ώστε η συνολική έκθεση 2 ωρών να επιτευχθεί την 12-15η ημέρα από την έναρξη της διαδικασίας. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την ευημερία σας, την έγκαιρη αλλαγή στη θέση του σώματος, να σκουπίζετε το σώμα σας με μια στεγνή πετσέτα από τον ιδρώτα, να προστατεύετε τα μάτια και το κεφάλι σας από το άμεσο ηλιακό φως. Μια επιτάχυνση του παλμού έως 90 παλμούς ανά λεπτό ή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος κατά 1 ° υποδηλώνει υπερθέρμανση του σώματος και χρησιμεύει ως ένδειξη για τον τερματισμό της διαδικασίας. Για άλλη μια φορά, σας υπενθυμίζω την προσέγγιση των συνιστώμενων σχεδίων, την ανάγκη για μια ατομική προσέγγιση στα παιδιά, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος, την ευεξία, τους απλούστερους φυσιολογικούς δείκτες (σφυγμός, αναπνοή, εφίδρωση), μετεωρολογικές συνθήκες κατά το μπάνιο (θερμοκρασία αέρα, υγρασία κ.λπ.).
Ανάλογα με την ατομική κατάσταση της υγείας και το αρχικό επίπεδο σκλήρυνσης, είναι δυνατό να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση όχι από την αρχή και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να το φέρετε στα μέγιστα φορτία που αναφέρονται στα διαγράμματα. Με τη σωστή χρήση των διαδικασιών σκλήρυνσης, σύντομα θα βελτιωθεί η γενική κατάσταση του σώματος, ένα κύμα ενέργειας, αυξημένη απόδοση, χαρούμενη διάθεση, ο ύπνος βελτιώνεται, όρεξη. Οι δυσάρεστες υποκειμενικές αισθήσεις που προκύπτουν από τη λήψη διαδικασιών σκλήρυνσης δεν μπορούν να θεωρηθούν αντενδείξεις για περαιτέρω μελέτες. Αντίθετα, οι διαδικασίες είναι πιο αποτελεσματικές όταν είναι αγχωτικές και απαιτούν κάποια προσπάθεια βούλησης. Είναι σημαντικό αυτό το φορτίο να μην είναι υπερβολικό, να μην οδηγείτε σε ρίγη ή υπερθέρμανση. Ένας δείκτης ενός πραγματικά δυσμενούς αποτελέσματος των διαδικασιών σκλήρυνσης είναι αρνητικά σημάδια που γίνονται επίμονα. εκδηλώνονται σε γενική αδυναμία, χαμηλός ύπνος και όρεξη, μειωμένο σωματικό βάρος, αυξημένη διέγερση του νευρικού συστήματος, ευερεθιστότητα και μειωμένη συνολική απόδοση. Η υπερβολική δόση ψυχρών διαδικασιών μπορεί να οδηγήσει άμεσα σε κρυολογήματα. Εάν βρεθούν τα προαναφερθέντα δυσμενή συμπτώματα, δεν πρέπει να σταματήσετε να σκληρύνετε, είναι απαραίτητο μόνο να μειώσετε σημαντικά το φορτίο αλλάζοντας σε ελαφρύτερες διαδικασίες, μειώνοντας τον χρόνο για τη λήψη διαδικασιών, επιλέγοντας μια πιο βολική ώρα της ημέρας κ.λπ. Tikhomirov Ι. Ι. |
Το σύνθετο φάσμα της ηλιακής ακτινοβολίας περιέχει μια οπτική ζώνη με μήκος ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων στην περιοχή 280-3000 nm. Οι μικρότερες ακτίνες (ακτίνες Χ και ακτίνες γάμμα) απορροφώνται από την ατμόσφαιρα και δεν φτάνουν στην επιφάνεια της γης. Στο οπτικό μέρος του φάσματος, με τη σειρά τους, εκπέμψτε υπέρυθρες ακτίνες (760-3000 nm), ορατές ακτίνες (400-760 nm), υπεριώδεις ακτίνες (280-400 nm). Το 59% της ενέργειας του φωτός που φτάνει στην επιφάνεια της γης βρίσκεται στο υπέρυθρο τμήμα του, το 40% της ενέργειας στο ορατό τμήμα του φάσματος και μόνο το 1% στις υπεριώδεις ακτίνες. Όταν διέρχεται από μια μολυσμένη ατμόσφαιρα, οι ακτίνες UV απορροφώνται ιδιαίτερα έντονα και η αναλογία τους μειώνεται περαιτέρω.
Η ευεργετική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στη λειτουργία της αιματοποίησης, στον μεταβολισμό των ορυκτών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, της ανοσολογικής δραστηριότητας, στη σωματική απόδοση, στην ψυχική δραστηριότητα κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, ο συνολικός τόνος του σώματος αυξάνεται και η αντίσταση στις λοιμώξεις αυξάνεται.
Η καλύτερη στιγμή για ηλιοθεραπεία είναι το πρωί όταν ο αέρας είναι καθαρός, περιέχει λιγότερους υδρατμούς, λιγότερη σκόνη και λιγότερο ζεστό. Στο νότο και στην κεντρική Ρωσία, η ηλιοθεραπεία πρέπει να γίνεται τον Ιούνιο - Αύγουστο από 8 έως 12 ώρες τοπική ώρα. Την άνοιξη και το φθινόπωρο, καθώς και σε δροσερό καιρό, ο καταλληλότερος χρόνος για τη λήψη τους είναι από 11 έως 14 ώρες.
Εάν, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας σκλήρυνσης, η κατάσταση της υγείας, η όρεξη χειροτερεύει, το σωματικό βάρος μειώνεται, ο παλμός αλλάζει απότομα, η ένταση των διαδικασιών πρέπει να μειωθεί και ακόμη και να σταματήσει προσωρινά. Για ελαφρά εγκαύματα (υπερβολικό ερύθημα του δέρματος, αίσθημα καύσου, κνησμός, επώδυνες αισθήσεις), το δέρμα πρέπει να λιπαίνεται με λανολίνη ή κάποια λιπαρή κρέμα και να μην είναι στον ήλιο και η δυσφορία να εξαφανίζεται (συνήθως μια ή δύο μέρες).
Η διάρκεια της συνεδρίας ακτινοβόλησης για το μικρότερο (από 1 έως 6 μήνες) δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά, από 6 μήνες έως 1 έτος - 20 λεπτά (κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλες οι επιφάνειες του σώματος μαυρίζονται). Η σκλήρυνση πραγματοποιείται σε θερμοκρασία αέρα τουλάχιστον 25 ° (στην περίοδο από 10 έως 12 ώρες ή από 15 έως 18 ώρες μετά από 1-1,5 ώρες μετά το φαγητό). Τα παιδιά με καλυμμένα τα κεφάλια τους βρίσκονται γυμνά σε ένα κρεβάτι ή τραπέζι, το παιδί γυρίζει ομοιόμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Κατά την ακτινοβόληση, μπορείτε να πίνετε βραστό νερό. Ο ζεστός ήλιος του Νότου δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των 2 ετών.
Εν κατακλείδι, πρέπει να επισημανθεί ότι μπορείτε να αρχίσετε να σκληρύνετε σε οποιαδήποτε ηλικία και σχεδόν σε οποιαδήποτε κατάσταση υγείας (εκτός από οξείες ασθένειες), αλλά η επιλογή των διαδικασιών και η δοσολογία τους (ειδικά στα αρχικά στάδια σκλήρυνσης) πρέπει να είναι αυστηρά ατομικές. Επομένως, συνιστάται σε άτομα που έχουν εξασθενηθεί ή με οποιαδήποτε ελαττώματα στην υγεία να συμβουλευτούν πρώτα έναν γιατρό. Αντενδείξεις για σκλήρυνση είναι εμπύρετες καταστάσεις, οξείες ψυχικές διαταραχές, κυκλοφορική ανεπάρκεια του βαθμού II-III, υπερτασική κρίση, επίθεση βρογχικού άσθματος και στηθάγχης, ηπατικών και νεφρικών κολικών, αιμορραγία, οξύ τραύμα, εγκαύματα, τροφική δηλητηρίαση. Για πρακτικά υγιή άτομα, τέτοιες διαβουλεύσεις δεν είναι απαραίτητες, αλλά απαιτείται προσεκτικός αυτοέλεγχος κατά τη διαδικασία σκλήρυνσης.
| Τα οφέλη και οι αρχές της σκλήρυνσης |
|---|
Νέες συνταγές
