"Δεν πρέπει να δίνετε γλυκά στα παιδιά ως ανταμοιβή": σχετικά με τη μείωση της ζάχαρης στις παιδικές δίαιτες

Ο Οργανισμός Δημόσιας Υγείας της Μεγάλης Βρετανίας προειδοποίησε τους Άγγλους γονείς ότι είναι καιρός να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες του συνεχούς σνακ. Τα παιδιά τρώνε τρία γεύματα την ημέρα και δεν μπορεί να ειπωθεί ότι αυτό βελτιώνει την υγεία τους. Για να μην το υπονομεύσουν και να μην αντιμετωπίσουν επιπλέον κιλά, οι γονείς πρέπει να είναι πιο αυστηροί με τα παιδιά τους. Οι αναγνώστες της βρετανικής εφημερίδας Guardian ρωτήθηκαν τι σκέφτονται γι 'αυτό, και εδώ είναι μερικές απαντήσεις.

«Μην δίνετε στα παιδιά γλυκά ως ανταμοιβή»: Maria Karanika-Murray, 42 ετών, Nottingham

Μετά το σχολείο δίνουμε στο παιδί ένα σάντουιτς με φρούτα, λαχανικά ή τυριά. Ο χρόνος ήταν τέλειος: όταν ο γιος μας επιστρέφει από την τάξη με φίλους, είναι τόσο κουρασμένος που θα φάει οτιδήποτε Έτσι μπορείτε ακόμη να τον παρουσιάσετε σε κάτι νέο. Τα παιδιά συνηθίζουν επίσης να αντιλαμβάνονται τα γλυκά ως ανταμοιβή - και εμείς οι ίδιοι τα διδάσκουμε να το κάνουν αυτό. Προσπαθώ να μην το κάνω αυτό και ελπίζω οι παππούδες μου να σεβαστούν την απόφασή μου. Μπορούμε να τους διδάξουμε να αντιμετωπίζουν φρούτα έτσι!

Τα παιδιά, τις περισσότερες φορές, τρώνε ακριβώς όσο χρειάζονται. Γρήγορα παρατήρησα ότι αν ο γιος μου δεν πεινούσε, δεν θα ζητούσε επιδόρπιο και θα μπορούσε ακόμη και να αρνηθεί την πουτίγκα. Είναι μια καλή συνήθεια, αλλά την μαθαίνουμε καθώς γερνάμε. Το να τρώτε καλά και αρκετά είναι πολύ πιο σημαντικό από το να τρώτε ολόκληρο το πιάτο. Ίσως το ερώτημα δεν είναι πώς να περιορίσετε τα σνακ των παιδιών, αλλά πώς να τα κάνετε να αγαπήσουν και να συνηθίσουν στην υγιεινή διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι η ποικιλομορφία, η κανονικότητα και οι καλές συνήθειες πρέπει να επεκτείνονται σε ολόκληρη την οικογένεια.

"Παίρνουν μόνο ένα σνακ, αλλά μπορούν να επιλέξουν": Amber, Γερμανία

Καλούμε τα παιδιά να επιλέξουν αυτό που θέλουν να φάνε μόνα τους: διαβάζουμε τις ετικέτες δυνατά, χωρίς να ξεχνάμε το περιεχόμενο των συμπληρωμάτων Ε, γλυκόζης και φρουκτόζης. Έχουμε δημιουργήσει έναν κανόνα: μόνο ένα σνακ, και αυτό είναι. Οι ίδιοι επιλέγουν ποιον τους αρέσει και η επιλογή είναι πολύ διαφορετική. Όλοι γνωρίζουμε ότι οι απαγορεύσεις δεν είναι πάντα αποτελεσματικές.

"Μην πάρετε μικρά παιδιά στα σούπερ μάρκετ!" Madeleine Westall, 61, Isle of Man, Σκωτία

Μην πάρετε μικρά παιδιά στα σούπερ μάρκετ! Μην τους αγοράζετε ό, τι δεν πρέπει να τρώτε και ακολουθήστε τους δικούς σας κανόνες: μην αγοράζετε μάρκες, οπότε όχι μάρκες, ακόμη και σε διακοπές. Και μην τρώτε αυτό που απαγορεύετε στα παιδιά σας να τρώνε! Μου φαίνεται ότι ένα καλό παράδειγμα για παιδιά σε πολύ μικρή ηλικία μπορεί να επιστρέψει στο στοιχειωμένο στο μακρινό μέλλον. Πρέπει να θυμόμαστε, ωστόσο, ότι οι έφηβοι τρώνε ό, τι έρχεται με τον τρόπο τους. Θα ήταν ευκολότερο εάν το σχολείο είχε επαγγελματίες διατροφολόγους για να βοηθήσει τους γονείς των παιδιών του δημοτικού. Οι οδοντίατροι και οι τακτικές συνομιλίες θα ήταν επίσης χρήσιμες.

Κανόνας: Μην τους δίνετε το ίδιο σνακ δύο μέρες συνεχόμενα: Neil Welch, Hampshire

Έχουμε μια λίστα με σνακ που μπορούν να διατηρήσουν τα παιδιά στο ψυγείο. Έχουν δύο σνακ την ημέρα από τη λίστα: μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού γεύματος και δείπνου (αλλά όχι εντός μίας ώρας μετά το φαγητό). Ο κύριος κανόνας δεν είναι να τους δοθεί το ίδιο σνακ για δύο συνεχόμενες ημέρες για να διατηρηθεί η ποικιλία. Όταν δεν έχει απομείνει σνακ στο ψυγείο, το διαγράφουμε από τη λίστα μέχρι να αγοράσουμε ένα νέο.

«Προσπαθούμε να δώσουμε γλυκά ταυτόχρονα»: Gary M, 29 ετών, Γιορκσάιρ

Εκτός από ειδικές περιστάσεις (όπως πάρτι γενεθλίων), συνήθως σερβίρουμε γλυκά μία φορά την ημέρα: αμέσως μετά το δείπνο. Αυτό το κάνουμε εδώ και αρκετά χρόνια και το παιδί μας σταμάτησε να ζητά σνακ και ποτά εκτός αυτής της περιόδου.Ξέρει ακριβώς πότε να ρωτήσει και δεν θα ενοχληθεί αν της ζητήσουμε να περιμένει με ένα σνακ πριν από το δείπνο (για παράδειγμα, όταν βλέπει γλυκά στην οθόνη).

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε το πρόγραμμά σας. Είμαστε όλοι άνθρωποι με συνήθεια, και όπως κάθε άλλη ρουτίνα θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε. Όμως, μόλις κάνετε το πρώτο βήμα, θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα το παιδί σας αρχίζει να σας υποστηρίζει και να σας ελέγχει μόνος του! Λοιπόν, και το τελευταίο πράγμα: πρέπει να συμπεριφέρεστε ακριβώς όπως πρέπει να συμπεριφέρονται τα παιδιά σας. Είναι άχρηστο να πούμε ότι δεν πρέπει να τρώνε ένα πακέτο τσιπς ή ένα κομμάτι σοκολάτας εάν παραβιάζετε τον κανόνα μόνοι σας. "

Γκάστιν Α.